BIRTHDAY-BAKED-OAT

Happy birthdayyy! Maar wel zin in een gezonde verjaardag? Dan is dit ontbijt echt wat voor jou. Hou je niet van een machtig ontbijt? Dan kan je hem natuurlijk ook als lunch consumeren.


Recept voor 1 persoon

Voedingswaarde per wrap: 235 kcal, 15 gram eiwit, 32 gram koolhydraten, 4 gram vet, waarvan verzadigd 0,8 gram en 4 gram vezels.




Bereidingstijd: circa 30 minuten


Ingrediënten

  • 100 ml kwark (ik maakte gebruik van Isey Skyr (licht gezouten caramel)

  • 30 gram havermout

  • 1 nectarine

  • 3 gram pistachenoten

  • 3 gram Dr. Oekter regenboogfantasie


Bereidingswijze

  1. Meng de kwark met de havermout. Snijd de nectarine en roer door het mengsel.

  2. Doe het mengsel in een ovenschaaltje. Besprenkel met de pistachenoten en besprenkel met de Dr. Oekter.


Variatietip

Met dit recept kun je letterlijk eindeloos blijven variëren!


38 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven